Conheça a técnica de autoconhecimento chamada “Mindfulness” também conhecido como “atenção plena” é um verdadeiro estilo de vida!
“Mindfulness” , consiste em se manter aberto às experiências do momento presente.
A ideia é deixar de lado os traumas do passado e as expectativas/ansiedade,
focando apenas o “aqui e agora”.
Para isso, não é preciso se sentar no chão com as pernas cruzadas, nem fechar os olhos. A atenção plena é um processo sutil, que você pode desenvolver enquanto trabalha, realiza suas tarefas domésticas ou até mesmo lendo esse post.
Benefícios da atenção plena para sua vida:
Controle emocional
Ao tomar plena consciência daquilo que pensa e sente, o praticante que atingir a atenção plena se torna capaz de eliminar sentimentos nocivos antes que eles se desenvolvam e desencadeiam um fluxo de emoções negativas.
Esse fluxo é, basicamente, a origem de tudo o que faz as pessoas se sentirem frustradas, estressadas, irritadas ou tristes.
Fim da ansiedade
“ A depressão é um excesso de passado em nossas mentes. Ansiedade é excesso de futuro. O momento presente é a chave para a cura de todos os males mentais”. Dentro do “aqui e agora”, não existem ambições, preocupações ou medos irracionais. É por isso que, ao trazer os efeitos do mindfulness para a rotina, é possível viver uma vida plena, sem gastar energia por pensar demais no futuro.
Aumento da concentração e produtividade
A capacidade de direcionar e manter o foco é cada vez mais requisitada em um mundo bastante acelerado e com tantas distrações disponíveis.
Liberdade
Libertar-se das pequenas pressões cotidianas causadas pelo excesso de tarefas ou preocupações é uma excelente estratégia para combater o estresse, além de aprender a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila.
Tudo isso é possível por meio da atenção plena, que provoca um aumento do nível de bem-estar pessoal, mesmo em situações instáveis.
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