Exercícios de concentração e estímulo para o cérebro

5 exercícios de concentração eficientes

Se você tem tido dificuldade para se concentrar nos estudos, trabalho ou nos seus afazeres em geral. Veja estes exercícios de concentração eficientes.

O cérebro também pode exercer alguns exercícios para se manter ativo, por isso o neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Cérebro Vivo, criou o que é chamado de neuróbica, ou seja, uma ginástica específica para o cérebro.

“O objetivo da neuróbica é estimular os cinco sentidos por meio de exercícios, fazendo com que você preste mais atenção nas suas ações e então, melhore seu poder de concentração e a sua memória“, explica a psicóloga especialista em análise comportamental e cognitiva, Mariuza Pregnolato.

“Não se trata de acrescentar novas atividades à sua rotina, mas de fazer de forma diferente o que é realizado diariamente”.

Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro:

  • Faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever com a outra mão?

  • Ande pela casa de trás para frente

  • Vista-se de olhos fechados

  • Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra

  • Veja as horas num espelho

  • Troque o mouse do computador de lado

  • Escove os dentes utilizando as duas mãos

  • Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado

  • Use o relógio de pulso no braço direito

  • Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual

  • Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os

  •  Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar

  • Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras

Segundo o neurologista da Unifesp Ivan Okamoto, tais exercícios ajudam a desenvolver habilidades motoras e mentais que não costumamos ter em nosso dia a dia.

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