8 frutas que facilitam o trabalho intestinal de verdade

Constipação intestinal é um mal presente na vida de muitas pessoas, por isso hoje trazemos 8 frutas que podem te ajudar facilitando o trabalho intestinal de verdade!

Estas frutas são ricas em fibras e compõem um grupo de alimentos onde este nutriente pode ser obtido de forma simples e prazerosa, confira:

Ameixas

As ameixas são ricas em fibras insolúveis e sorbitol, um laxante natural, que tanto ingerido através das ameixas secas quanto do suco de ameixa, proporciona alívio para a atividade intestinal preso.

Maçãs

Uma maçã média com pele fornece mais de três gramas de pectina, uma fibra que há naturalmente nesta fruta e a coloca entre as que principais frutas que soltam o intestino.

Os altos níveis de pectina ajudam a aglomerar o excesso de toxinas nos intestinos e a retirá-los para fora do corpo.

Kiwi

O kiwi é rico em fibras e possui baixo teor de açúcar, por isso ajuda a aliviar os sintomas da constipação e proporcionar outros nutrientes importantes. Um copo da fruta oferece cinco gramas de fibra.

Laranja

Uma laranja grande dispõe de quatro gramas de fibras e apenas 86 calorias. Ela é uma fruta cítrica que contém o flavonoide naringenina, que funciona como um laxante para tratar casos de constipação.

Abacate

Abacates são conhecidos entre as frutas que soltam o intestino. Isso por causa da alta concentração de magnésio na fruta. Este mineral ajuda a relaxar os músculos intestinais, além de atrair água e amaciar as fezes durante a passagem do bolo alimentar pelo cólon.

Pera

Peras são consideradas laxantes naturais e facilitam o movimento das fezes através dos intestinos.

Além das fibras, esta fruta doce e suculenta é uma fonte natural de sorbitol, um laxante conhecido que funciona através da atração de água para o intestino grosso.

Abacaxi

Tomar suco de abacaxi é uma boa maneira de regular o sistema digestivo e evitar a constipação em primeiro lugar.

O suco de abacaxi é um laxante natural que ajuda a ter melhores movimentos intestinais e coloca a fruta entre as que soltam o intestino, além de oferecer uma gama importante de nutrientes para a saúde.

Mamão

Além da vitamina C, que torna o mamão eficaz em promover a saúde digestiva, ele também contém papaína, uma enzima específica que digere proteínas, além de uma série de compostos ativos eficazes para aliviar o intestino preso.